Každý známe to, kdy se nedokážeme ovládnout a sníme poslední kousek koláče. Zobeme celý večer oříšky. Po večeři slupneme celou čokoládu. Na oslavě sníme vše, co vidíme. Někomu se daří lépe zvládat chutě, někomu hůře. Pokud se snažíte hubnout či si udržet svou formu, může být právě toto ujídání důvodem, proč se vám nedaří. Pokračovat ve čtení “Jak si poradit s přejídáním a ujídáním”
Není protein jako protein
Protein je doplněk výživy sloužící k doplnění bílkovin do těla. Stal se jedním z nejoblíbenějších a rovněž podstatným suplementačním produktem mezi sportovci. Nedostatkem bílkovin trpí velká část populace a protein je skvělý nástroj ke zvýšení množství proteinu v těle. Na trhu je na výběr hned z několika druhů včetně různých příchutí, který je ten správný? Pokračovat ve čtení “Není protein jako protein”
Nejčastější přešlapy v dietě
Držíte dietu, ale přesto kila nejdou dolu? Jste přesvědčený, že děláte všechno správně a hledáte důvod, proč nehubnete? V tomto článku se dozvíte, jaké nejčastější chyby se v dietách dělají. Dieta (hubnutí) je o kalorickém deficitu, tedy o tom, že Váš kalorický příjem musí být nižší než kalorický výdej, pokud se budete držet tohoto pravidla a vyhnete se nejčastějším chybám, výsledky uvidíte brzy. Pokračovat ve čtení “Nejčastější přešlapy v dietě”
Jsou sacharidy skutečně návykové?
Sacharidy a jejich role v optimálním zdraví dominují diskusím o lidské stravě téměř 5 desetiletí. Běžná strava a doporučení se každoročně rychle mění. Současně vědci objevují nové informace o tom, jak vaše tělo tráví a reaguje na sacharidy. Proto se možná stále ptáte, jak zařadit sacharidy do svého jídelníčku, nebo kvůli čemu je některým sacharidům tak těžké říci ne. Tento článek se zabývá současným výzkumem, zda jsou sacharidy návykové a co to znamená pro jejich roli v lidské stravě. Pokračovat ve čtení “Jsou sacharidy skutečně návykové?”
Čím spaluji nejvíce kalorií?
Každý by rád během dne spálil co nejvíce kalorií, a tak urychlil hubnutí, a celou cestu za vysněnou postavou. Kde a při jakých činnostech či sportech spálíte nejvíce kalorií? To se dozvíte v dnešním článku. Pokračovat ve čtení “Čím spaluji nejvíce kalorií?”
Ketogenní stravování. Co je Low Carb High Fat strava?
Keto dieta, Atkinsova dieta, nízkosacharidové stravování nebo LCHF vycházejí ze stejného principu. Omezení sacharidů ve stravě a navýšení podílu bílkovin a zdravých tuků. Stravování způsobem LCHF slibuje redukci tělesné hmotnosti bez pocitu hladu, více energie a úlevu trávícímu systému. Jaké jsou hlavní principy stravování? Pokračovat ve čtení “Ketogenní stravování. Co je Low Carb High Fat strava?”
Ovesné vločky nejen do kaše
Pokud se trochu zajímáte o zdravé stravování, určitě jste už slyšeli o ovesných vločkách. Ovesné vločky jsou kvalitním příjmem sacharidů, pro většinu lidí lehce stravitelné, což je také důvod, proč jsou tak populární, a proč jsou součástí téměř každého jídelníčku. Pokračovat ve čtení “Ovesné vločky nejen do kaše”
Proč dbát na dostatečný příjem tekutin?
Člověk vydrží měsíc či déle bez jídla, záleží na stavbě těla, podílu tuku v těle a mnoho dalších faktorů. Bez vody však vydržíme pouze 3 – 4 dny, maximálně týden. Na základě toho vidíte, jak je voda pro naše tělo důležitá. Pokračovat ve čtení “Proč dbát na dostatečný příjem tekutin?”
5 benefitů pití kávy
Spousta lidí si nedokáže představit ráno bez voňavého šálku kávy. I já sama se řadím mezi naprosté milovníky tohoto nápoje. Ovšem velmi často mi hlavou běží otázky, zda si pitím kávy škodím, či jestli nějak prospívá mému zdraví. Vlivem kávy na naše zdraví se již zabývala spousta studií, která přinesla několik výsledků, které se dozvíme v dnešním článku. Velmi důležité je pít kávu s rozumem a nepřehánět to s jejím dávkováním, neměli bychom vypít více než 4 šálky kávy denně. Pokud trpíte nemocí, kvůli které se Váš zdravotní stav může zhoršit díky pití kávy, rozhodně ji vyřaďte z Vašeho života a zkuste ji nahradit různými obilnými nápoji, které mohou chuť kávy velmi připomínat. Pokračovat ve čtení “5 benefitů pití kávy”
Stévii v ketodietě využijete, ale opatrně s ní
Základem ketodiety je snížení příjmu cukrů v potravě. Razantní změna v jídelníčku nevede k dlouhodobým výsledkům, ale může přinést více škody než užitku. Zjistěte, na co si dát pozor při užívání této rostliny a je opravdu bezpečná? Pokračovat ve čtení “Stévii v ketodietě využijete, ale opatrně s ní”