Nejčastější přešlapy v dietě

Držíte dietu, ale přesto kila nejdou dolu? Jste přesvědčený, že děláte všechno správně a hledáte důvod, proč nehubnete? V tomto článku se dozvíte, jaké nejčastější chyby se v dietách dělají. Dieta (hubnutí) je o kalorickém deficitu, tedy o tom, že Váš kalorický příjem musí být nižší než kalorický výdej, pokud se budete držet tohoto pravidla a vyhnete se nejčastějším chybám, výsledky uvidíte brzy. Pokračovat ve čtení “Nejčastější přešlapy v dietě”

Jsou sacharidy skutečně návykové?

Sacharidy a jejich role v optimálním zdraví dominují diskusím o lidské stravě téměř 5 desetiletí. Běžná strava a doporučení se každoročně rychle mění. Současně vědci objevují nové informace o tom, jak vaše tělo tráví a reaguje na sacharidy. Proto se možná stále ptáte, jak zařadit sacharidy do svého jídelníčku, nebo kvůli čemu je některým sacharidům tak těžké říci ne. Tento článek se zabývá současným výzkumem, zda jsou sacharidy návykové a co to znamená pro jejich roli v lidské stravě.  Pokračovat ve čtení “Jsou sacharidy skutečně návykové?”

Ketogenní stravování. Co je Low Carb High Fat strava?

Keto dieta, Atkinsova dieta, nízkosacharidové stravování nebo LCHF vycházejí ze stejného principu. Omezení sacharidů ve stravě a navýšení podílu bílkovin a zdravých tuků. Stravování způsobem LCHF slibuje redukci tělesné hmotnosti bez pocitu hladu, více energie a úlevu trávícímu systému. Jaké jsou hlavní principy stravování? Pokračovat ve čtení “Ketogenní stravování. Co je Low Carb High Fat strava?”

Ovesné vločky nejen do kaše

Pokud se trochu zajímáte o zdravé stravování, určitě jste už slyšeli o ovesných vločkách. Ovesné vločky jsou kvalitním příjmem sacharidů, pro většinu lidí lehce stravitelné, což je také důvod, proč jsou tak populární, a proč jsou součástí téměř každého jídelníčku. Pokračovat ve čtení “Ovesné vločky nejen do kaše”

5 benefitů pití kávy

Spousta lidí si nedokáže představit ráno bez voňavého šálku kávy. I já sama se řadím mezi naprosté milovníky tohoto nápoje. Ovšem velmi často mi hlavou běží otázky, zda si pitím kávy škodím, či jestli nějak prospívá mému zdraví. Vlivem kávy na naše zdraví se již zabývala spousta studií, která přinesla několik výsledků, které se dozvíme v dnešním článku. Velmi důležité je pít kávu s rozumem a nepřehánět to s jejím dávkováním, neměli bychom vypít více než 4 šálky kávy denně. Pokud trpíte nemocí, kvůli které se Váš zdravotní stav může zhoršit díky pití kávy, rozhodně ji vyřaďte z Vašeho života a zkuste ji nahradit různými obilnými nápoji, které mohou chuť kávy velmi připomínat. Pokračovat ve čtení “5 benefitů pití kávy”

Nejčastější chyby při snaze zhubnout

Mnozí z Vás vyzkoušeli nebo zkoušejí různé diety, ale tu správnou ne a ne najít. Kilogramy na váze neubývají a přibývají negativní pocity, vyčerpanost a ztráta motivace pokračovat. Proto většina dietu na nějaký čas vzdá, vrátí se zpět ke svým špatným stravovacím návykům a po nějaké době a nově nabrané váze opět najde tu dietu, která zaručeně fungovat bude! Pokračovat ve čtení “Nejčastější chyby při snaze zhubnout”